Можно ли после перенесенного инсульта заниматься спортом

Спорт после инсульта важен и нужен. По своему опыту могу сказать, что физические нагрузки важнее таблеток и как только врачи дают отмашку начинать реабилитацию — надо начинать. Упражнения поначалу делаются под контролем специалиста в реабилитационном центре, а затем уже вы занимаетесь дома.

Польза спорта

Спорт − это динамические нагрузки: ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег. Занятие спортом укрепляет сердце и сосуды, приводит в норму состояние опорно-двигательного аппарата, снижает вес и поднимает настроение. В общем — всё то, что вам говорили со школы.

В случае, когда вы перенесли инсульт, спортивную нагрузку (или противопоказания против неё) определяет врач, он же корректирует программу занятий, в зависимости от улучшения или ухудшения состояния. Самостоятельность здесь чревата тяжелыми последствиями, поэтому если спорт — то только с врачом.

Скандинавская ходьба

После инсульта реабилитологи часто рекомендуют скандинавскую ходьбу любимое занятие современных пенсионеров и спортсменов, перенёсших какие-то травмы. Это щадящие нагрузки, при которых задействованы 90% мышц вашего тела.

Главное — приобрести палки в соответствии с ростом и уделить должное внимание технике. Это только кажется, что здесь как с лыжами — переставляй да отталкивайся. На самом деле в скандинавской ходьбе есть масса нюансов и заниматься ею начинают постепенно.

Плавание

Если разрешит доктор, после выписки домой можно записаться на плавание. В воде нагрузка равномерно распределяется по всему телу, при этом получить травму крайне сложно. Плавать в бассейне лучше под контролем специалиста. Частота занятий − 2 раза в неделю.

Пожалуй, плаванье — единственный вид спорта, где не придётся особо задумываться над приобретением аксессуаров и приспособлений, а вода прощает ошибки с координацией. Главное найти бассейн от 25 метров и грамотного физиотерапевта.

Помочь Автору?

10 лет по 16 часов в сутки я делился с вами информацией. Но в 2021 году меня почти убил инсульт. Буду признателен за пожертвование на реабилитацию.

Можно перевести через Робокассу 200 руб, 500 руб, 1000 руб, 1500 руб, 2000 руб, 3000 руб, 5000 руб, 10000 руб.

👉 Подробнее *Оферта говорит, что вы делаете это добровольно.

Бег и катание на велосипеде

Этот вариант подойдет не всем пострадавшим от инсульта. Для таких нагрузок организм должен окрепнуть и максимально восстановиться, а проблем с балансом быть не должно. Иначе вы станете угрозой не только своему здоровью, но и окружающих. Для этого спорта потребуется время даже при оптимистичном прогнозе.

По своему опыту (а прошло уже полтора года реабилитации на момент написания статьи), до бега мне еще как пешком до Китая, а вот на велосипеде кататься получается. Главное чтобы велосипед был с электрической поддержкой райдера, так как силы и выносливость уже не те, что до инсульта.

Нибординг

Если вы ищете вид спорта, где можно применить себя после инсульта, обратите внимание на нибординг. Knee переводится с английского «колено», а читается как «нии». Иногда этот вид спорта называют книбординг, но это просто русскоязычная калька с английского слова.

Кататься на ниборде — это как кататься на вейкборде (держась руками за трос, который тащит специальный катер). Только в ниборде вы стоите на коленях на короткой доске особой формы и с удобными подставками, чтобы не давило и не вылетать при исполнении трюков.

В общем, если вы задумались, можно ли выходить за рамки ЛФК и начинать потихоньку заниматься спортом — можно. Но под руководством врачей, которые точно определят конкретно ваш уровень нагрузок.

Если вы перенесли инсульт и сейчас проходите реабилитацию, работайте в полную силу и выполняйте абсолютно все рекомендации врача.

Тысячи историй людей подтверждают один удивительный, но неоспоримый факт: человек, у которого есть цель и мотивация, способен горы свернуть. Верьте в свой успех.

Как жить дальше?

Искать новые хобби и с помощью устройств. Что-то есть на Алиэкспресс, а если вы живете в Европе, то еще на Амазоне. Там меньше ассортимент, зато бренды и быстрая доставка.

Оставить комментарий или вопрос
Наш чат в Телеграм →
Полезные гаджеты