Чем отличаются палки для скандинавской ходьбы от треккинговых

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся, что такое скандинавская ходьба и треккинг. И для чего вообще используются палки.

Что такое скандинавская ходьба

Наверняка вы видели в парке людей, которые идут широким шагом и при этом отталкиваются палками от земли. Если лет 5 назад это зрелище могло вызвать смешки и недоумение, сейчас такие спортсмены мало кого удивляют.

Скандинавская ходьба появилась в Финляндии как летний вариант тренировки лыжников. Чуть позже в 1966 году преподавательница физкультуры Лина Яаскеляйнен придумала и начала внедрять оздоровительную ходьбу с палками.

В 90-х появляются в продаже первые специально разработанные для этого вида спорта палки. И с тех пор количество занимающихся только растет.

При скандинавской ходьбе в работу включается девяносто процентов мышц тела − больше, чем во время катания на велосипеде или при беге. Конечно, ходить нужно правильно. Соблюдая технику.

Зачем нужны палки для скандинавской ходьбы

Начнем с того, что скандинавская ходьба без палок − это обычная ходьба. Палки нужны, чтобы задействовать верхний плечевой пояс и руки. За счет этого тело получает равномерную нагрузку: ногам полегче, рукам не так лениво.

Скандинавские палки подбираются по росту. Обычные лыжные или треккинговые для занятий не подойдут. Далее объясню почему. Но сначала поговорим о том, что такое треккинг.

Что такое треккинг

Треккинг − это передвижение по горной местности. Простыми словами − пеший туризм. То есть люди выходят на определенный маршрут в горы или на любой другой участок. Маршрут может быть коротким (например, 5-10 км) или длинным (длится несколько дней или недель).

Каждый из участников идет в своем темпе. Никто никого не подгоняет и не соревнуется. В качестве вспомогательного элемента ходьбы люди используют специальную опору − треккинговые палки.

Для чего используются треккинговые палки

Треккинговые палки (их еще называют альпенштоками) нужны, чтобы ноги меньше напрягались и уставали. Если вы идете по ровной местности, опираясь на треккинговые палки, ударная нагрузка на ноги снижается на 5 кг. Если по наклонной − на 10 кг.

Еще треккинговые палки снижают нагрузку на спину. Когда вы шагаете с рюкзаком, корпус тела под тяжестью автоматически наклоняется вперед. Вес приходится на позвоночник. Опираясь на палки, вы смещаете вектор нагрузки слегка назад. Это позволяет выровнять корпус и разгрузить спину.

В чем отличие

Треккинговые и скандинавские палки выполняют разные задачи. Первые нужны, чтобы снизить нагрузку и риск получения травмы в походе. Вторые − для оздоровительной ходьбы.

А раз разные задачи, значит и разная конструкция.

Главные отличия:

• толщина самой палки. У треккинговых палок стержень толще. Соответственно они выдерживают большую нагрузку и в целом прочнее;
• у треккинговых палок на рукоятке петля, а у скандинавских − темляк-полуперчатка. Темляк надевается на руку как перчатка и ладонь, можно сказать, крепится к палке. Во время похода такое крепление будет опасно, потому что его не получится быстро скинуть с руки. Именно поэтому на треккинговых палках регулирующиеся петли;
• наконечник. У треккинговых палок он прямой, у скандинавских − в виде сапожка. Форма обусловлена сцеплением с разной поверхностью и углом наклона палки по время ходьбы;
• кольца. В скандинавских палках несъемные кольца маленького диаметра. В большом диаметре смысла нет, так как палка ставится под углом. Большое кольцо будет мешать и в итоге сломается. В треккинговых палках в комплекте несколько колец разного размера. Нужны для походов по снегу, грязи и песку;
• амортизатор (система Антишок). Есть в некоторых треккинговых палках. Во время ходьбы такие палки слегка пружинят, сглаживая вибрацию от удара о землю. По мнению международной ассоциации скандинавской ходьбы, в скандинавских палках амортизатора быть не должно.

Вреда от него больше чем пользы: с такой опорой можно и суставы травмировать. Но некоторые производители умудряются ставить систему Антишок на скандинавские палки, рекламирую ее как новую крутую функцию.

Можно ли использовать палки для скандинавской ходьбы во время похода и наоборот?

Если по-правильному, то нет. Скандинавские палки не такие прочные, как треккинговые. У них косой сапожок, маленькая окружность кольца и темляк-перчатка. Во время похода с такими палками будет неудобно, небезопасно и они могут сломаться, так как не рассчитаны на большие нагрузки.

Использовать треккинговые палки для скандинавской ходьбы также не имеет смысла. Даже если вы настроите их под свой рост, все равно прямой сапожок и отсутствие темляка-перчатки не позволят ходить правильно.

Другие варианты применения

Треккинговые палки можно использовать как опору тем, у кого есть проблемы с равновесием. У меня, например, такая есть. Это альтернатива палки для пожилых людей. С треккинговой палкой вы будете выглядеть как спортсмен или походник, но не как инвалид.

Скандинавские палки для этих целей подходят меньше из-за того, что у них косой сапожок. Он не поможет удержать баланс. Скорее повысит шансы навернуться.